Stress da social media: come gestire le interazioni personali per evitarlo, nel post a cura di Pop Up
Al giorno d’oggi gestire le informazioni e le notifiche sui social media è un evento che può generare uno stato di stress elevato, dato che richiede la nostra presenza costante sul pezzo.
Vediamo quali sono i segnali di un eccessivo stress da social media e quali le strategie per gestire questa situazione senza danneggiare le amicizie di lungo termine.
Quali sono i segnali che i social media stanno diventando una fonte di stress
Tra i segnali di stress da social media possiamo ricordare:
- incapacità di dormire per pensieri correlati ai propri post sui social media e al loro impatto;
- continua necessità di guardare il display alla ricerca di risposte al proprio post o commenti;
- repliche aggressive a chi ha fatto commenti negativi ai post, taggando le persone per nome;
- creazione di discussioni basate sulla rabbia per i post o i commenti anche nel mondo reale o fine di amicizie a causa di questo.
I rischi maggiori da stress da social media
L’uso eccessivo dei social media crea un circolo vizioso particolarmente negativo:
- quando si è ansiosi o stressati si tende a guardare i social media più spesso per noia o per trovare sollievo nella lettura dei post degli amici e nella connessione con gli altri;
- usare i social media troppo spesso genera la cosiddetta FOMO, un sentimento di inadeguatezza, insoddisfazione e isolamento;
- questa sensazione ha impatto sull’umore e peggiora i casi esistenti di ansia e depressione o ne crea di nuovi;
- questi sintomi portano ad un uso eccessivo dei social media e il circolo vizioso aumenta.
Diffidare della “eco chamber”, ma focalizzarsi sulla salute
Tutti noi inconsapevolmente entriamo sui social media in una “Echo chamber” fatta di amicizie, following e interazioni. Il consiglio è quello di informarsi e interagire con altre fonti, piuttosto che con i social media, per evitare di aumentare ansia, stress e rabbia e cominciare a focalizzarsi sulla salute.
Vediamo allora alcune strategie per sconfiggere lo stress da social media e i suoi effetti negativi:
- stoppare le azioni che causano cattive relazioni, compresi i commenti e i post;
- smettere di seguire persone con cui non si è d’accordo o che ci danno fastidio, mettendo ad esempio in pausa i loro post per 30 giorni;
- smettere di seguire le persone che parlano di cose che ti stressano;
- fare un periodo di social media detox per aumentare le relazioni nel mondo reale e scoprire che le persone sono molto meglio di quello che appaiono online;
- eliminare gli amici con cui non si ha mai avuto una relazione vera e le persone che aumentano il livello di stress;
Grazie a questi semplici consigli il livello di stress da social media si abbasserà rapidamente e la prossima volta che aprirete Facebook, Instagram o TikTok lo farete con un senso di benessere
